Многие из нас ничего… Во-первых не все знают, что являются обладателями этого синдрома. Как он проявляется? Мы отдыхаем только когда болеем. Только в этом состоянии, когда тело не выдерживает груза умственных проблем, ум на какое-то время отключается. Это происходит вынужденно, так как нам надо выздоравливать. Вроде и надо что-то решать, куда-то бежать, а просто нет сил, ни на что. Или может такое — вроде спала спала, а не выспалась. Или в воскресенье после 10-12 часов сна, еще спать хочется. Иногда, от переутомления бывает обратная реакция – бессонница. Мысли нескончаемым потоком в голове: «А может так, нет …может так? А что если так? Почему…? Как быть и кто виноват? И подобное». И так пол ночи. Если у вас это так, то будьте уверены, что Вы не справляетесь с грузом ответственности, наваливающимся со всех сторон. И проблемы ваши не стоят в стройной очереди (одна, после некоторого Вашего отдыха другая подходит), нет, они кучей столпились, стремятся на голову сесть (вот и головные боли, шея с плечами не выдерживают). Как физическое явление может протекать в виде анемии (пониженное железо, головокружения…).
Как можно облегчить себе жизнь?
Шаг первый. Составьте как обычно список дел. Если привыкли в уме, то лучше в этот раз выписать. После этого посмотрите, что Вы можете сегодня «не делать». А может, вообще можете не делать. Насколько это дело важно для вас? Если не можете не делать, переходите к следующему пункту.
Шаг второй. Подумайте кому Вы можете перепоручить сделать что-либо? Если некому доверить, и все всё сделают не так или плохо, тут может закрасться опасный для женщины перфекционизм. Который сопровождается установками: если не я, то кто?; никому ничего нельзя доверить… лучше, чем я никто не сможет и т.д, и т.п. Очень вредная для женщины позиция, как от нее избавится без вреда для себя и других и как научится перепоручать, передоверять домашние и рабочие дела мы поговорим в следующей публикации. Но эта замечательная способность высвобождает самое дорогое – время!
Шаг третий. Выпишите, не поленитесь, все что вас беспокоит и тревожит. Это может быть и список нужных дел, но что еще важнее – это Ваши чувства. Что Вас по-настоящему беспокоит и перешло в проблему? Отношения, не хватка чего либо (денег, здоровья..), нужно решение какой-то проблемы (какой). Может Вас обидели? И Вы переживаете и не знаете что делать… Напишите, превратите клубок в список, в линию, кому удобно в таблицу. Так Вам будет видно, может там у многих проблем одна причина, значит это не несколько проблем, а одна, но серьезная. Им всем надо взглянуть в глаза! Обозначить правильно проблему – это 30 % ее решения!
Шаг четвертый. Посмотрите на эти проблемы отстраненно, на сколько сможете. Может среди них есть такие, на которые Вы не можете повлиять? Тогда спросите себя, а кто может? Если никого не знаете, то это не проблема как таковая, а повод пересмотреть свое восприятие или поменять отношение. И не делать эту ситуацию проблемной, назовите ее еще как-нибудь – жизненной. В жизни все бывает. Например, Вам не нравится, кто-то на работе и Вы этого человека не сможете поменять. Меняйте свое отношение, если не получается, предоставьте все Богу, Он точно сможет. Можете написать Ему письмо. (Как писать письмо Богу см. здесь). Дальше нужно каждую проблему из проблемы превратить в пошаговое решение, где Вы будете точно знать шаг за шагом, что нужно сделать. Так Вам и Вашему бессознательному будет легче с ней справиться. Из клубка выстроится лесенка в решение. А если у Вас что-то серьезное и Вы не можете справиться, загляните к нам на страничку «Решаем проблем».
Шаг пятый. Запланируйте отдых, когда Вы позволите себе ни о чем не беспокоиться какое-то время. Не ждите, когда тело не выдержит.
И помните, нам не посылаются те жизненные задачи, с которыми мы не сможем справиться. Ведь мы всегда можем обратиться за помощью. А может мы Вам чем-то можем помочь? Может у Вас есть чем поделиться с нами? Присылайте свой опыт, как Вы преодолели синдром усталости. Мы обязательно опубликуем. Пишите, задавайте вопросы!
Желаю Вам счастья на жизненном пути!
Татьяна Захарян.
